小嵐趣走走

新手百岳推薦 : 16個新手入門百岳

最近登山開始很熱門，很多不登山的朋友也開始登山，對於初百岳的建議，可以先從簡單的一日行程(不過夜) ，初百岳完成後再開始二天一夜的行程，百岳的新手們循序漸進很重要，還是希望大家可以從合歡群峰和郡大山開始，待第一次百岳完成後再開始二天一夜，再三天兩夜，推薦的入門百岳，都是路徑安全性較高，路線清楚

 百岳的選擇  

當初百岳建議，依能夠愉快的完成為第一目標，時間短且容易達成，風景秀麗，單日行程為佳，所以我選了16個百岳介紹給大家，這16個百岳在百岳中都不算太難，路徑也是較安全的

│合歡群峰 │

合歡群峰是很多剛開始接觸百岳會選擇的路線，即使一日行程，也可依個人時間選幾個自己喜歡的百岳

合歡山主峰 3417m
合歡山東峰 3421m
合歡山北峰 3422m
石門山 3237m

推薦理由: 路徑清楚、觀光客多，免申請入山入園，風景好，很容易達成，裝備需求低

▼  合歡北峰步道，風景優美

▼  合歡山東峰 3421 m, 距離: 松雪樓到合歡山東峰1km

推薦理由: 距離短，一般人大概來回加拍照都可在2~3小時內完成 , 路線單純不會迷路, 簡單裝備即可

│郡大山 3292m │

一日行程

推薦理由: 山徑雖有抖坡，緩坡居多，來回可5~7小時可完成

│玉山前峰 3239m │

一日行程

推薦理由: 有一點挑戰的石瀑，需要一些體能，也是玉山群峰的入門款

│桃山 3325m │

二天一夜行程

住宿: 桃山山屋   (有時缺水、有協作供餐、可租睡袋)

推薦理由:  桃山山頂360度超級視野，也可體驗在山中過夜的基本款

│玉山主峰3952m / 玉山西峰3518M │

二天一夜行程

住宿: 排雲山莊   (有水源、有供餐、可租睡袋)

推薦理由: 玉山主峰是台灣最熱門的百岳，台灣最高的百岳，排雲山莊設備好，廁所還沖水馬桶，水源及供餐都非常方便

│雪山主峰3886m / 雪山東峰3201m │

二天一夜行程

住宿: 369山莊   (有水源、有協作供餐、可租睡袋)

推薦理由: 雪山主峰是台灣第二高的百岳，雖坡度較抖，但在百岳中仍為入門款

│奇萊南峰3358m / 南華山3184m │

三天二夜行程，

住宿: 天池山莊  (有水源、供餐、可租睡袋)

推薦理由: 山徑較平緩，風景佳，天池山莊設備好，廁所還沖水馬桶，水源及供餐都非常方便，建議三天二夜，若二天一夜對新手的體能上會比較吃力

│南橫三星│

2022年5月南橫通車後也是百岳入門款的好選擇，路程短，也能夠單日來回，南部的朋友可以先選擇這3個簡單的百岳

庫哈諾辛山 3115m

塔關山 3222m

關山嶺山 3176m

  百岳慎選山友  

當有了新的百岳行程想去時，大家最困擾的就是: 誰能跟我去 ? 一直到現在我也常被這問題困擾，天數一長，能和自己去的人就變少了，難度一高又過濾掉一些朋友，不過一直到現在，好山友好搭檔真的難尋，不過在找尋山友的方式有幾種，不過遇到超雷伙伴這三種都是無法避免

好友同好自組團: 在朋友中自己組，自辦登山行程，這也是我目前最常的方式，成敗自己負擔，也可能因登山友情更昇華，但也可能因登山下山後就再也不是朋友，在過程中總會更認識一些朋友，但有時也會高估了自我的能力，在自組團的過程，一開始也許是熱血，但成功的要素卻不是只有熱血，找到合拍的山友，是緣份，找不到合拍的不過是人生日常罷了! 也是當作人生的修煉，登山練的還有一種就是練心，共勉之

跟商業團 : 商業團通常體能不一，若體能較好的朋友跟團，可能心裡會覺得有種走很慢，或是年齡差異很大的感覺，相反的若能力一般，或偏弱的朋友，反而跟團會壓力較小，較有安全敢，而且有人煮三餐給你，有狀況也能夠有經驗應付，唯獨要與不相識的人相處多日也是考驗，但難度較高的縱走，跟商業團也是個很好的選擇，總之跟團也是很講運氣的。

網路揪團: 這也是有社群軟體後有的新方向，但有點冒險的是無法得知對方的體能狀況，與不相識的人若處不來時，很可能會當場拆夥，危險風險較高， 若和不認識的組團，務必要自己獨立的能力，裝備自己要備齊，若有任何狀況確保不會危害到自己的安全，畢竟要相信一個不認識的人就是一種風險，不過網路雷包應該居多，你以為的自組團其實常常只是共乘團，若只是共乘那麼糾團就該事先說明白。

  行前功課  

是否要入山證或入園證 ?

很多人都搞不清楚，出發前一定要上網查或是若真的搞不懂，電話詢問國家公園管理處  , 網站查詢➤  Click

資料收集

即使自己不是主辦或是跟團都要自己深度的瞭解行程，可上網多看百岳部落客的文章、youtube 實景、下載路徑GPX備用(離線地圖)、下載登山相關、查詢此百岳意外發生的原因，並自己應更加注意

上河文化: 登百岳一定要認識的新朋友，有賣實體地圖，網站也有步程表，大家都會把上河當一個基本的標準體能，若比上河快也些山友就會說自己是上河x 0.8 ，上河 ➤  Click ，也希望大家多多購買上河的產品，之前藝fun 劵我也全拿去買地圖了

百岳體能 :

百岳即使入門都需要基本的體能，體能上的訓練是不可少的，百岳和一般的郊山是不一樣的環境，越高山空氣越稀薄，除了合歡山主峰、合歡山東峰、合歡山北峰、石門山、郡大山，較容易外，其餘大多要有體能上的訓練再前往，行前一定要提升自我的體能，通常隊友百岳出發前務必要爬過幾座小山，對彼此體能與個性上的磨合

心理素質 :

面對長程多天數在人最疲憊時，意志力、耐力，對隊友的包容力，自我的心裡建設及考驗很多，長程不單體力的問題，吃苦的部份也不少，面對惡劣天候，或迷路時，都考驗著自己心理內心的層面

裝備:

簡單的單日百岳也許不需要太多的裝備，高山上溫度即使夏天晚上也可能在10度左右，一定要注意保暖不要失溫，有時時間一長，從凌晨溫度到晚上可能連衣服都會一直脫脫穿穿，因為有時溫差會從5度到20度，合適的裝備會讓自己減少受傷的風險，若隨著經驗及天數的增加，還是要添購適合高山的裝備

顏色:

避免大地色衣著 (包括帽子、背包、帳篷)，像黑白色、灰色、迷彩，因為如果發生意外，在救難隊空中繞行時，或遠端觀看，你已和大地的顏色合而為一，無辨識度，盡量穿著鮮艷的顏色，這都是多一層保護

循序漸進的行程選擇:

簡單的說就是不越級打怪，百岳選擇應該要由簡單開始，如文中介紹的基本百岳，我週圍也常有朋友才爬完一座簡單的百岳，就自信爆棚，就說要去能高安東軍、玉山前五峰、或很誇張的行程，請大家不要忽略經驗累積的重要，經驗也包含了天數的慢慢增加，當你輕忽時，意外就容易找上你

行程計畫 :

在行程安排時，不管是不是主辦，都應瞭解行程，且設定好時間與計畫，避免與自己安排的行程落差太多，且行程也要合理且寬裕，新手切忌壓縮或加入過多行程，新手以能夠愉快且能簡單完成為主，能建立登山者小小的自信心，也不要過度膨漲自我的體能，或是時間上的比較心態

盡可能行程出發時間要合理: 和山友們規畫的時間相似，好處是人潮較多時，路徑人多，可降低走錯路的風險

留守人 :

就是未上山的聯絡窗口，必須要知道你的行程計畫，建議不要自己家人或天兵，很容易因為一點小事就報警，例如只是在找路，可能直接解讀迷路，建議找有登山經驗或個性較穩定的，遇到事情能安撫在山中的自己並給予適當的解決方案。

高山症:

在單日爬升到高海拔，會有高山反應的風險存在，所以有些人在前一天在找合適的地方高度適應，不過並不代表有提前到較高海拔處適應，隔日就不會有高山症，人體的適應與不適應，都是要經歷了才能知道，對於建議新手百岳，還是要由簡入難，避免製造社會成本，或是生命上的危險，有時連自己面對高山身體的反應都不清楚時，更不可以多天的百岳行程來當初百岳，如果有狀況了，也是為自己及隊友們帶來不必要的問題，這都只能夠撤退，能全身而退都是萬幸

雪季登山

需要的裝備會更多元，裝備的重量也會更重，但若上冰爪和負重行走難度會加高，若再雪季裝備不佳，發生意外時，生存機會也會降低，也因氣溫低，失溫風險提高，還是建議新手避免1~3月上山

 行程中注意事項  

垃圾與排遺處理 :

一定要把自己的垃圾帶下山，一定要帶貓鏟將自己排遺挖貓坑處理，衛生紙請用夾鍊袋裝好帶下山，現在山上最多的，就是很多人不願意把自己的排遺妥善處理，衛生紙也是亂丟，垃圾問題也是山林的常見的

重要的陌生人-山友

在登山過程中，即使是陌生人也是很重要的一個環節，如果在不熟悉的山路中行走，若休息時大多會簡單的聊天問問行程，請大方的告訴山友，因為若在行走過程發現你走偏了，有時山友也會適時的指點你，尤其同一山屋，都可以知道其他團體的行程，在路徑不明時，有其他團體在走同一山徑時也可減少找路時間，還有若意外發生時，山友都可以說出最後看到某些人的位置，總之陌生山友有時在山上也會全方位的技能，上了山適當的交談而非聒噪，也不要沿路一直和山友過度攀談，才不會惹人嫌

睡眠

百岳天數一定要慢慢增加，有個原因就是在高山上因為環境吵雜、海拔較高會影響睡眠品質，如果睡不著的朋友，隨著天數越多，身體也會越來越疲勞，所以這也是天數要注意的原因

飲食

有些人到了高山會無法入食或容易噁心，所以也要找到適合自己的食物，我就是到了高山後不是每個食物都能入口，氣味太重的肉類，我會吃不下，這也是我幾乎都自煮的原因，這也是看個人體質了

山屋禮儀與登山素養

簡單的說就是公德心，坦白說我對於台灣人登山的山屋禮儀與素養，我覺得水平真的有很大進步空間，我除了在志佳陽瓢簞營地住一晚很安靜外，其餘山屋每次都有人喧嘩，志佳陽那晚為什麼很安靜因為山上只有兩個人，我和我朋友，然後我搭完帳吃完販就睡了，更常見的沿路大聲放音樂，山裡的原則應是以不影響他人為前提，不管任何事情，檢討別人也要檢視自己，避免成為山裡惹人嫌的過客

現在登山比往年熱門的很多，準備不完全就上山的也不少，甚至有時連飲水都帶不夠，希望大家前往登山時，準備好了再出發，平安回到登山口，才是完整的旅程。